Treino

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40 min

Halter +

Dorsais +

342 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Círculo de Braços

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de Bíceps em Puxada Frontal

Left side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Alongamento de Bíceps em Puxada Frontal

Right side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento do Queixo ao Peito

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Abraço do Joelho ao Peito

Left side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Abraço do Joelho ao Peito

Right side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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