Treino

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44 min

Halter +

Tríceps +

451 kcal

Dia de Press com Halteres

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Pulsos

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de Tríceps Acima da Cabeça

Lado esquerdo

25 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Alongamento de Tríceps Acima da Cabeça

Lado direito

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento do Peito Atrás da Cabeça

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de Peito na Parede com Braços Flexionados

Lado esquerdo

25 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Alongamento de Peito na Parede com Braços Flexionados

Lado direito

25 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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