Treino

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25 min

Halter

Parte Superior do Corpo

259 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada do Ombro

Left side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

Forward

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

Backward

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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