Treino

Iniciar Treino

25 min

Halter

Parte Superior do Corpo

259 kcal

Soco Rápido com Halteres para os Ombros

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Desaceleração

Aquecimento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada do Ombro

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada do Ombro

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

Para a frente

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

Para trás

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino