Treino

Iniciar Treino

39 min

Halter

Quadríceps +

370 kcal

Destruição da Parte Inferior do Corpo com Halteres

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Alongamento de Isquiotibiais 90/90

Left side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Alongamento de Isquiotibiais 90/90

Right side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento dos Quadríceps deitado

Left side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Alongamento dos Quadríceps deitado

Right side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento do Sapo

20 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Alongamento do Sapo

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino