Treino

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43 min

Halter +

Peito +

409 kcal

HIIT de Halteres para a Parte Superior do Corpo

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Pulsos

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Círculo de Braços

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento para Cima

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongar os Ombros com as Mãos Cruzadas Atrás das Costas

30 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Alongamento do Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Postura da Cobra

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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