Treino

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42 min

Halter +

Quadríceps +

518 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Flexão Alternada do Ombro

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Postura da Cobra

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Pose da Borboleta (Baddha Konasana)

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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