Treino

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45 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

555 kcal

Treino EMOM de Corpo Inteiro com Peso Corporal

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador HIIT

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de Quadril em Torção

Left Side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de Quadril em Torção

Right side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Flexão Alternada do Ombro

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Agachamento Livre

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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