Treino

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42 min

Halter +

Tríceps +

477 kcal

Treino de Força para a Parte Superior do Corpo na Academia

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Alongamento das Costas do Cotovelo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento para Cima

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

O Maior Alongamento do Mundo

Left side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

O Maior Alongamento do Mundo

Right side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Alongamento do Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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