Treino

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37 min

Máquina +

Quadríceps +

364 kcal

Treino Completo de Parte Inferior do Corpo

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Postura do Gato e da Vaca (Bitilasana)

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Postura da Criança (Balasana)

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento do Sapo

25 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Pose da Borboleta (Baddha Konasana)

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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