Treino

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37 min

Kettlebell

Quadríceps +

417 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Postura do Gato e da Vaca (Bitilasana)

30 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Abertura Lateral do Quadril

40 sTempoSem equipamento

Descanso

20 s

Alongamento do Flexor do Quadril

Left Side

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento do Flexor do Quadril

Right Side

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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