Treino

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39 min

Cabo +

Ombros +

396 kcal

Força de Parte Superior do Corpo na Academia

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Alongamento das Costas do Cotovelo

30 sTempoSem equipamento

Alongamento para Cima

30 sTempoSem equipamento

Alongamento Cruzado de Ombros

Lado esquerdo

25 sTempoSem equipamento

Alongamento Cruzado de Ombros

Lado direito

25 sTempoSem equipamento

Alongamento do Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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