Treino

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45 min

Halter +

Quadríceps +

445 kcal

Sessão de Corpo Inteiro no Ginásio

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braços

30 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Left Side

25 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right Side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Posição da Borboleta - Aquecimento

30 sTempoSem equipamento

Alongamento do Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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