Treino

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47 min

Halter +

Bíceps +

549 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Círculo de Pulsos

25 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento do Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Postura da Cobra

30 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Flexão de Yoga

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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