Treino

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47 min

Halter +

Bíceps +

549 kcal

Treino de Parte Superior com Halteres

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Pulsos

25 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

30 sTempoSem equipamento

Alongamento do Sapo

30 sTempoSem equipamento

Postura da Cobra

30 sTempoSem equipamento

Flexão de Yoga

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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