Treino

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34 min

Halter +

Quadríceps +

342 kcal

Corrida de Corpo Inteiro com Halteres

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Postura da Cobra

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento do Quadríceps Lateral

Left side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Alongamento do Quadríceps Lateral

Right side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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