Treino

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39 min

Halter

Ombros +

305 kcal

Destruidor de Parte Superior do Corpo com Halteres

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento das Costas do Cotovelo

20 sTempoSem equipamento

Alongamento do Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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