Treino

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35 min

Barra +

Glúteos +

330 kcal

Glúteos e Abdominais Completo na Academia

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Posição da Borboleta - Aquecimento

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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