Treino

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43 min

Halter +

Quadríceps +

435 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Faixa de Resistência à Volta do Mundo

25 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Posição da Borboleta - Aquecimento

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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