Treino

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40 min

Kettlebell +

Ombros +

380 kcal

Kettlebell HIIT para o Corpo Inteiro

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Balanço Lateral da Perna

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Separação com Banda de Resistência

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Posição da Borboleta - Aquecimento

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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