Treino

Iniciar Treino

41 min

Halter +

Quadríceps +

310 kcal

Treino Completo de Parte Inferior do Corpo 💨

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Rotação Externa do Quadril com uma Perna

Lado Esquerdo

25 sTempoSem equipamento

Rotação Externa do Quadril com uma Perna

Lado Direito

25 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino