Treino

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30 min

Barra +

Abdominais +

240 kcal

Parte Inferior do Corpo & Core 3

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Balanço Lateral da Perna

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Anca Alternado em Pé

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Anca Alternado em Pé

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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