Treino

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31 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

344 kcal

Treino de 30 Minutos para a Parte Superior do Corpo na Academia

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #1

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Braços

25 sTempoSem equipamento

Faixa de Resistência à Volta do Mundo

25 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

25 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

25 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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