Treino

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30 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

238 kcal

Treino Completo de Empurrar na Ginásio

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Separação com Banda de Resistência

25 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Faixa de Resistência à Volta do Mundo

25 sTempoSem equipamento

Faixa de Resistência à Volta do Mundo

20 sTempoSem equipamento

Descanso

1 m

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