Treino

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30 min

Halter +

Quadríceps +

230 kcal

Destruição de Pernas e Ombros

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Balanço Lateral da Perna

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

25 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

25 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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