Treino

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20 min

Sem Equipamento

Pernas

86 kcal

Recuperação Ativa de 20 Minutos para as Pernas

Aquecimento

Movimentos

Desaceleração

Aquecimento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Anca Alternado em Pé

Lado Esquerdo

25 sTempoSem equipamento

Círculo de Anca Alternado em Pé

Lado Direito

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Balanço de Perna

Lado Esquerdo

25 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Lado Direito

25 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

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