Treino

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16 min

Sem Equipamento

Glúteos +

186 kcal

Warmup

Mobility

Stretching

Warmup

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Rotação de Anca

20 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadris 90/90

20 sTempoSem equipamento

Postura do Gato e da Vaca (Bitilasana)

45 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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