Treino

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41 min

Halter +

Bíceps +

382 kcal

Desafio Total de Queima

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Rotação Externa do Quadril com uma Perna

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Rotação Externa do Quadril com uma Perna

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Separação com Banda de Resistência

25 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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