Treino

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41 min

Halter +

Bíceps +

382 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Rotação Externa do Quadril com uma Perna

20 sTempoSem equipamento

Rotação Externa do Quadril com uma Perna

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Separação com Banda de Resistência

25 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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