Treino

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46 min

Barra +

Quadríceps +

480 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Balanço Lateral da Perna

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Anca Alternado em Pé

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Anca Alternado em Pé

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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