Treino

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20 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

188 kcal

DB Parte Superior do Corpo 3

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento de Antebraço na Parede

15 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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