Treino

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21 min

Halter

Parte Superior do Corpo

186 kcal

DB Parte Superior do Corpo 4

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento Escapular na Parede

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

15 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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