Treino

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20 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

145 kcal

Destruidor de Costas em 20 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braços

15 sTempoSem equipamento

Faixa de Resistência à Volta do Mundo

15 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Lado Esquerdo

15 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Lado Direito

15 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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