Treino

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16 min

Sem Equipamento

Pernas

128 kcal

Destruição de Quadríceps com Peso Corporal em 15 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Desaceleração

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

Lado Esquerdo

15 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado Direito

15 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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