Treino

Iniciar Treino

41 min

Elíptico +

Quadríceps +

406 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadris 90/90

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Separação com Banda de Resistência

25 sTempoSem equipamento

Posição da Borboleta - Aquecimento

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino