Treino

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50 min

Halter +

Ombros +

469 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #5

Warmup

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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