Treino

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21 min

Sem Equipamento

Pernas

143 kcal

Glúteos em 20 Minutos com Peso Corporal

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Desaceleração

Aquecimento

Rotação Externa do Quadril com uma Perna

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Rotação Externa do Quadril com uma Perna

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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