Treino

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30 min

Halter +

Abdominais +

423 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Warmup

Flexão

10RepetiçõesSem equipamento

Descanso

20 s

Barra Fixa

10RepetiçõesSem equipamento

Descanso

20 s

Agachamento

10RepetiçõesSem equipamento

Descanso

30 s

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