Treino

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32 min

Halter +

Quadríceps +

473 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Warmup

Agachamento

10RepetiçõesSem equipamento

Descanso

20 s

Barra Fixa

10RepetiçõesSem equipamento

Descanso

20 s

Mergulho em Banco

10RepetiçõesSem equipamento

Descanso

30 s

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