Treino

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1 h, 31 min

Halter +

Bíceps +

1233 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Right side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Left side

25 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Agachamento

20 sTempoSem equipamento

Descanso

1 m

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