Treino

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20 min

Halter +

Ombros

120 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

15 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

15 sTempoSem equipamento

Lagarta

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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