Treino

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30 min

Sem Equipamento

Pernas

257 kcal

Treino de Força para as Pernas com Peso Corporal de 30 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Desaceleração

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Joelho

20 sTempoSem equipamento

Posição da Borboleta - Aquecimento

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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