Treino

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39 min

Halter +

Quadríceps +

350 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Balanço Lateral da Perna

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Posição da Borboleta - Aquecimento

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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