Treino

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31 min

Cabo +

Glúteos +

216 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Círculo de Anca Alternado em Pé

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Anca Alternado em Pé

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadris 90/90

20 sTempoSem equipamento

Posição da Borboleta - Aquecimento

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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