Treino

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31 min

Banda de Resistência

Glúteos +

268 kcal

Banda de 30 Minutos para o Corpo Inteiro

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Rotação Externa do Quadril com uma Perna

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Rotação Externa do Quadril com uma Perna

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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