Treino
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31 min
Banda de Resistência
Glúteos +
268 kcal
Banda de 30 Minutos para o Corpo Inteiro
Warmup
Block #1
Block #2
Block #3
Block #4
Block #5
Cooldown
Warmup
Rotação Externa do Quadril com uma Perna
Left Side
20 s
Tempo
Sem equipamento
Rotação Externa do Quadril com uma Perna
Right Side
20 s
Tempo
Sem equipamento
Círculo de Braços
20 s
Tempo
Sem equipamento
Lagarta
20 s
Tempo
Sem equipamento
Abertura Lateral do Quadril
30 s
Tempo
Sem equipamento
Descanso
30 s
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