Treino

Iniciar Treino

39 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

327 kcal

30 Minutos de Ombros e Braços para Ganho

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Braços

25 sTempoSem equipamento

Deslizamento Escapular na Parede

30 sTempoSem equipamento

Lagarta

30 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

25 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino