Treino

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37 min

Banco +

Parte Superior do Corpo

282 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento Escapular na Parede

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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