Treino

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50 min

Kettlebell

Ombros +

461 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadris 90/90

20 sTempoSem equipamento

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