Treino

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21 min

Halter +

Glúteos +

131 kcal

Treino de Glúteos com Halteres de 20 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Anca Alternado em Pé

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Anca Alternado em Pé

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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